InnerHour ile kişisel bakımı bir öncelik haline getirin
Depresyonun üstesinden gelmek, anksiyeteyi yenmek, stresle başa çıkmak, daha iyi uyumak ve genel zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için gücü, becerileri ve kaynakları bulun.
InnerHour, kişisel bakım için güvenli alanınızdır.
Kaliteli ruh sağlığı desteğine inanıyoruz. Psikiyatristlerimiz ve psikologlarımız, gerçek yaşam terapi deneyimini kişisel bakım modüllerine dönüştürmek için BDT (Bilişsel Davranış Terapisi), Pozitif Psikoloji ve Farkındalık alanındaki en son bilimle birlikte terapiden elde ettikleri içgörüleri kullandılar.
Depresyon, anksiyete, stres ve diğer akıl sağlığı sorunları için tasarlanmış 400’den fazla terapi tabanlı kendi kendine yardım araçlarıyla hayatınızı daha iyi hale getirin.
▌ Altı kişisel bakım kursu
Ruh sağlığınıza ihtiyacınız ne olursa olsun, InnerHour sizi teminat altına alır.
• Depresyon : Depresyonun üstesinden gelerek umut bulun
• Anksiyete : Kaygı giderme stratejileriyle sakinleşin
• Uyku : Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirin
• Stres : Stresi uzak tutun, sakin ve kontrolü elinizde tutun
• Öfke : Öfkeyi bırakma stratejilerini öğrenin
• Mutluluk : Hayatınızda pozitifliği ve mutluluğu geliştirin
▌ Kişiselleştirilmiş 4 haftalık planlar
Her insanın kendine özgü ruh sağlığı ihtiyaçları olduğunu biliyoruz. Ruh sağlığı uzmanları tarafından oluşturulan bilimsel değerlendirmemiz, depresyon, anksiyete, stres, uyku ve daha fazlası için kişisel bakım yolculuğunuzu kişiselleştirmemize olanak tanır.
Her gün alacaksın …
1. Kişisel bakım faaliyetleri
İyi bir zihinsel sağlık için becerileri, her biri BDT, Pozitif Psikoloji veya Farkındalık alanlarında gerçek yaşam terapisi ve zihinsel sağlık araştırmalarından alan basit aktivitelerimizle öğrenin.
Onaylar uygulayın, farkındalık meditasyonları bulun, rehberli günlük alıştırmaları alın ve daha fazlasını yapın!
2. Hedef belirleme ve izleme
Kendi kendine bakım hedefleri belirleyerek ve izleyerek bir ömür boyu sürecek iyi bir ruh sağlığı için alışkanlıklar geliştirin. Bu CBT’den ilham alan özellik, en iyi sürümünüz olma yolunda ilerlemenizi sağlayacaktır.
3. Ruh hali takibi
Gün içinde kendinizi düşük, endişeli veya stresli hissediyor musunuz? Öz farkındalık oluşturmak ve kendinize check-in yapmak için terapiye dayalı ruh hali takipçimizi kullanın. Zamanla daha iyi hissetmek için zihinsel sağlığınızla ilgili içgörüler edinin ve basit kişisel bakım çözümleri belirleyin.
4. InnerHour Kaynakları
Öğrenmeye devam edin, makaleler, ipuçları ve terapistlerimizden ilham verici alıntılar gibi zihinsel sağlık kaynakları ile büyümeye devam edin. Örneğin, şunları yapacaksınız:
• Depresyonun nedenlerini anlayın
• Anksiyetenin belirtileri hakkında bilgi edinin
• Terapiye gitme zamanının gelip gelmediğini nasıl anlayacağınızı bilin
Kişisel bakım planınız, gerçek yaşam terapisinde olanların bir yansımasıdır. 4 haftayı aşkın bir süredir, depresyonla savaşmak, daha iyi uyumak, anksiyeteden kurtulmak, stresle başa çıkmak ve nihayetinde iyi bir zihinsel sağlık elde etmek için beceriler geliştirmenize yardımcı olmayı umuyoruz.
Diğer kişisel bakım araçlarımıza göz atın:
• Ek kendi kendine yardım kurslarına erişin
Aşırı düşünme, sosyal kaygı, yalnızlık gibi daha spesifik endişeler için destek alın. Tıpkı terapide olduğu gibi, ana planınıza ek olarak bu belirli alanlar üzerinde çalışabilirsiniz.
• Allie ile daha az yalnız hissedin
Allie, anksiyete, stres veya depresyon gibi o anki zihinsel sağlık sorununuzu tanımlayan ve anında sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olacak basit aktiviteler sunan akıllı sohbet robotumuzdur.
• 2021’de refahı bulun
Yeni yıl hedeflerinize bağlı kalmak, umut bulmak ve bu yılı şimdiye kadarki en iyisi yapmak için tüm zihinsel sağlık desteğini bulmak için sınırlı süreli kişisel bakım kurslarımıza erişin. Daha fazlası yakında!
Mod Özellikleri:
- Premium özellikler aktif.
İndirme Linkleri
Dosya Boyutu: 15 MB
Android 5.0 ve üzeri
